jak fajnie

[...] ??x40/??x20 6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce 12x6/12x8/12x10/12x12/13x10/15x8/20x6 Łydki do upadku + 15min Aero 1. Wyszło ciezej niz myslałem, nachwyt z zapasem ale jakbym zyłował na wiecej powtorzen nie starczyło by siły na neutral'a, nic... postaram sie dodawac co tydzien 3. To bym wyj**ał tylko potem zostanie luka a nie wiem co dac w [...]

[...] 6x9/9x7/12x5/15x4 Francuz lezac hantelkami, młotkowo 15x6/15x6/15x6 Rozrywanie liny nad głowa ?x4/?x3/?x2 Szaunibyo Za duzy ciezar dałem do pierwszej SS i musiałem zyłowac jak poyebany, smieszne kg a sprawiały problem Przy 70kg w gilotynie jedna strona nie trafiłem w stojak odkładajac, musiałem sie potem lekko gimnastykowac}:-( Jedno cwiczenia [...]

Mam od wczoraj dokładnie tak samo z brzuchem. Wywalony (mam chyba przez to ponad metr w pasie przy 154 wzrostu \-)) i burczy jak nienormalny - fajnie się chodzi z takim wielkim nabitym brzuszyskiem i woła jeść po domu \-) chciało się jeść kalafiora to mam za swoje %-)

e nie kompletny looz na pewno nie w piatek pewno zrobie po treningu takie mini ładowanie jak ostatnio w sobote tez za pewne cos podjem i nie wykluczone ze wieczorem jakies balety bo kumpel ma urodziny nie chce od razu wpieryalac nie wiadomo ile bo roznie by sie mogło skonczyc;d ty chyba po redu tez sie na zarcie jakos strasznie nie rzuciłes? [...]

obliques kurcze no wlasnie, obciazenie to nie na przesylke pocztowa ... fajnie z tym zlotnikiem :-) moze ja powinnam udac sie do kowala %-) a jeszcze jedno pytanko: jak uwazasz czy lepsze sa te co maja obciazenie na wysokosci zeber i brzucha czy te bardzo krociutkie? w tych krotkich inaczej sie chyba ciezar rozklada - bardziej w gornej czesci niz [...]

Jestem na jem/nie jem tydzień i jest fajnie ;p nie ma problemu z niczym, trening świetnie i potem pełno żarcia, jak narazie to dla mnie ;p

tak dla jaj, zeby miec podniete jak pokaze 5sekund ze fajnie wygladam}:-( pozatym to i tak tak naturalnie bez diuretykow, zawsze to nowe doswiadczenie pozatym wlasnie wrocilem z imprezy tzn z afterparty na SORze %-) zayebiscie bylo

Heloł, z wiochy podlaskiej piszę. Ale mamy fajnie nawet much za wiele nie ma. Wczoraj na rowerze jeździłam po prześlicznych wioskach, chałupki jak w bajkach. I jeżyny w lesie zbierałam:)

u mnie moja skóra nie wytrzymała mi blondu :-) ale jak jesteś zadowolona i tanio to fajnie

ja narkolykiem nie jestem. ALe jak sie ma dzien wolny od treningu i wieczor przed dobrze sie zjara to naprawde fajnie sie czlowiek regeneruje :)

A w ogole jak na to patrzec, ze zeszlo mi z wagi, a po obwodach jakos tego nie widac szczegolnie. W sumie 2 kg mniej, powinno byc chyba luzniej... Dzinsy fajnie by na mnie lezaly, gdyby nie to, ze spadaja troche :D w sumie to nie wiem, o co mi chodzi, niskie cisnienie mnie niszczy.

fajnie ... a mega bedzie jak dobijesz do gornego limitu i jeszcze bedziesz sie meczyl zeby wbic sie w kategorie

[...] tyłek mówisz...Ja mam odwrotny problem.%-) Popatrz np. na rozmiar bioder Esther i mój. A ona niższa sporo. Ważna jest różnica między biodrami a talią. Co mi po 65 cm w talii jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u Ciebie [...]

3x ed bedzie fajnie, tez tak chce tylko nie wiem czy dam rade to pogodzic z snem,praca,silownia etc. ps jak wrazenie po 4dni 2x ed chulalo dobrze? Bo opinie sa podzielone, u mnie mi wszyscy mowia ze min 3x dzienie trzeba bic wtedy jest moc, tylko nie kazdy siedzi w domu i ma na to czas.

Witam. Fajnie, że odważyłeś się założyć dziennik, na pewno pomoże to Tobie i początkującym na forum, ale.... Jeśli już piszesz, to pisz umiejętnie. Opis treningu powinien być wyczerpujący. Powinieneś napisać co dokładnie robiłeś na trening itd. Co do michy, proponuje, abyś pisał godziny posiłków. Jak dla mnie o duzo za dużo pieczywa. Mimo, że nie [...]

[...] B. Modlitewnik 15x9/15x10 & ??x6 A. Rozrywanie Liny ??x2/??x2 B. Uginanie lezac 20x20 & ??x15 +15 min aero Wgl. nie chciało mi sie isc na trening ale poszedłem i wyszło jak wyszło. Zero pompy bram mocy, od nastepngo tyg. dam cztery treningi w tygodniu, ewentualnie cos pozmieniam bo w Sob. mam takiego lenia ze nic mi sie nie chce. [...]

[...] koleś z USA a dokładniej z Milwaukee.Pogadałem z nim chwilę na tyle na ile się to udało.Jest kulturystą zresztą co było widać bo był na prawdę fajnie porobiony,może nie był jakiś kolosalnie wielki ale ma super proporcję!Udało mi się też usłyszeć od niego komplement,powiedział że bardzo dobrze wyglądam i że jestem duży,jak mu powiedziałem że mam [...]

[...] 30kgx6 32,5kgx6 35kgx5 3. Mc sumo x4-6 +2,5k w każdej serii 60kgx6 65kgx6 70kgx6 75kgx6 80kgx6 Była moc. :-D Mimo tygodniowej przerwy , w przysiadzie i mc dołożyłam ciężar. Przysiad - ok , będę dokładać WL tutaj jak zawsze ciężko mi idzie, ciężar pozostaje MC - spokojnie, będę dokładać Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-23 19:58:28

No to mamy komplet na mecie:-D Fajnie Ci widać mięśnie na brzuchu, szkoda że lato się kończy, ale jak będziesz miała okazję to go pokazuj, niech zazdroszczą:-P No i najbardziej podoba mi się zdjęcie z profilu, wszystko na swoim miejscu;-D Miłej regeneracji};-)

[...] wasko 10x45/10x45/10x55/10x65/10x75/25x35 Nozyce ze sztanga 12x30/--------------------- Wykroki chodzone 12x10/12x12/??x10 Prostowanie ??x2/??x2/Grubo ponad 75x1 z krotka pauza na gorze Nogi przetyrane ledwo stałem, chodziłem, nawet siedziałem. Nie ma sensu sie we wszystko zakłebiac, starałem sie robic jak najdokładniej i wyszło całkiem fajnie.